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冬季養(yǎng)生泡溫泉，泡對了方法才叫養(yǎng)生
作者： 日期： 2024/10/25 16:27:48 來源：霜降剛過，東郡溫泉山莊溫泉宮冬季泡溫泉又開始了。泉水口溫泉，座落于廬江湯池、巢湖半湯、和縣香泉至南京湯山溫泉帶上，歷史悠久。據(jù)清康熙《廬江縣志》記載，東漢“丹鼎派”始祖左慈攜葛玄、鄭隱等眾弟子在馬跡山開設(shè)道場，于照壁山以溫泉水煉丹，留下許多歷史遺跡。晉代煉丹家葛洪所著《抱樸子內(nèi)篇》均有記載，傳說服用丹泉谷溫泉煉制的丹藥，可返老還童，延年益壽。泉水口溫泉，被譽為“華東第三泉”，受到歷代文人墨客的欣賞與贊美。
東郡溫泉山莊泉水取自有著千年歷史的泉水口溫泉，水量豐富，日出水量400噸，出水口溫43℃、恒溫40℃，水質(zhì)品位、水溫之高均達國內(nèi)一流水平，富含微量元素偏硅酸和鍶以及鋰、鋅、鐵、碘、溴、游離子二氧化碳等有益成分。特別是水中含有豐富的醫(yī)學(xué)界稱為“水中軟黃金”的偏硅酸，能加快骨質(zhì)鈣化，軟化血管，美容肌膚，具有防骨質(zhì)疏松、恢復(fù)血管彈力、調(diào)節(jié)心腦血管機能、改善動脈硬化等保健、美容、康養(yǎng)等作用?？绍浕?，對消化、神經(jīng)、心血管、風(fēng)濕等疾病，起到一定的治療和保健效果。人體只有通過水渠道才能吸收偏硅酸，且不會對人體有任何超標(biāo)的負作用。泉水口溫泉是既能喝又能人體沐浴的溫泉。
冬季泡溫泉，泡對了方法才叫養(yǎng)生。溫泉若能起到既可治病又能保健的效果，一定要滿足以下3個方面條件：
1、含有一定濃度的礦物質(zhì)，每升水中含有固體成分在 1 克以上。
2、含有一定量的氣體，如二氧化碳、硫化氫、氡等。
3、含有一定量的微量元素，如鐵、碘、溴、氟等。
一、冬季泡溫泉，泡對方法才叫養(yǎng)生
只有具備了以上3個方面條件的溫泉，才稱得上是有保健和治療功能的醫(yī)療礦泉。一般來說，只有了解溫泉所具有的理化成分和特性，才能確定其保健治療的適應(yīng)癥、禁忌癥以及具體的應(yīng)用方法。根據(jù)礦泉的成分特點，我國將醫(yī)療礦泉分為氡泉、碳酸泉、碘泉、溴泉、硫化氫泉等 12 種。溫泉不僅可以解乏，還必須有利于身體的健康，專家指出在進行冬季泡溫泉的過程中，一定要注意把握泡溫泉的養(yǎng)生事項，才能保證泡溫泉的效果。
（一）淋浴沖洗，凈身泡溫泉。
入浴前應(yīng)先將身體淋浴沖洗干凈，并注意避免水溫太燙。在清洗時，要記得遠離浴池并將身體放低，不要讓污水濺到池子里。對于女性而言，卸妝是泡溫泉前的首要準(zhǔn)備工作，也是泡溫泉的秘笈之一。要想在溫?zé)岬娜羞_到護膚美體的效果，首先要在泡溫泉之前把彩妝進行仔細的清除，千萬不要嫌麻煩，因為彩妝不但可以堵塞皮膚的毛孔，阻止皮膚對溫泉中礦物質(zhì)的吸收，而且彩妝中的化學(xué)成分也不利于皮膚的健康。要想泡得健康泡得正確，卸妝的環(huán)節(jié)千萬不可少。
（二）冷熱交替，養(yǎng)生有法。
猶如三溫暖，能促進循環(huán)、增強體力。若要嘗試三溫暖式溫泉，泡完溫泉可先至蒸氣，讓水蒸氣稀釋身上的礦物質(zhì)后，再進入桑拿房；進入桑拿房時，不妨用干凈毛巾覆蓋雙眼，避免汗液將身上的礦物質(zhì)帶入眼睛。醫(yī)師提醒，泡完溫泉后，千萬別直接進桑拿房，否則溫泉中的礦物質(zhì)可能因附著于眼球表面，而導(dǎo)致角膜破皮、發(fā)炎。泡完溫泉就進入桑拿房，因桑拿房溫度高，淚液會被快速蒸發(fā)，眼睛將失去排除臟物的功能，容易繁殖細菌。
（三）瀑布溫泉浴，按摩效果好。
瀑布溫泉浴適合人群為體力勞動者。利用水流的沖擊，刺激經(jīng)絡(luò)、骨骼和肌肉，達到緩解酸痛的瀑布式溫泉，已經(jīng)不是什么新鮮玩意兒了，有很多家庭購買的浴缸也有針刺的功能，這點和瀑布式溫泉的按摩效果是一樣的。但是在泡這種溫泉的時候一定要注意兩點，首先，不可直接將皮膚和泉水呈直角沖擊，為的是避免對酸痛部位刺激過大 ; 其二，用毛巾敷在泉水沖擊的部位，為的是保持酸痛部位水溫的恒定，達到熱敷的效果。
（四）半身浴法，適合站立女性。
半身浴法適合人群為經(jīng)常站立的女性。這種泡溫泉的方法可調(diào)整體溫，平衡內(nèi)分泌的平衡，而且有助于下肢血液的回流，對工作中需要經(jīng)常站立的人很有好處。主要動作是在泡溫泉時，將身體的內(nèi)臟部位以下的肢體浸在溫泉中即可。
（五）拍打浴，改善皮膚松弛。
拍打浴適合人群為皮膚松弛的女性。泡溫泉的目的就是為了放松身體，改善皮膚的質(zhì)量，而拍打是泡溫泉時必不可少的步驟。拍打的方法主要有熱拍打和冷拍打，熱拍打是在水溫較高的溫泉中進行的，目的是為了使皮膚完全松弛下來，使毛孔充分?jǐn)U張，便于吸收溫泉中的礦物質(zhì)；冷拍打是在水溫較低的溫泉中進行的，目的是增加皮膚的彈性。拍打的部位是皮膚比較松弛的地方，頻率一般為 10 到 15 次，力度適中即可。
（六）泥巴浴，有美容健體功效。
泥巴浴適合人群為關(guān)節(jié)疼痛的女性。在埃及有這么個傳說，埃及艷后是最早發(fā)現(xiàn)死海黑泥的療效并把它運用于健康美容上的女人。她為了方便收集死海的黑泥，甚至還鼓動羅馬軍隊去占領(lǐng)死海地區(qū)。泥巴浴是指將含有礦物質(zhì)、有機物、微量元素等的泥類經(jīng)過加溫后，敷于身體上或在泥漿中浸泡，達到美容健體的效果。敷泥的時候一般從 37 ℃開始，逐漸達到治療所需溫度，時間為 10 到 20 分鐘，每日一次或隔日一次，浸浴后用水沖洗干凈即可。
（七）溫泉減肥，瘦身健體。
溫泉減肥法是用 40 ℃左右的溫泉水進行沐浴，洗完澡再進入溫泉池中泡 10 分鐘，使全身的毛孔張開，溫泉水中含有多種對人體有益的微量元素，可增加人體血液循環(huán)，促進新陳代謝，去除多余的脂肪，最后用溫度低些的常溫水沖身，來刺激毛孔的收縮，這樣會起到減肥的作用。泡湯時以浸泡 15 分鐘、起身 5 分鐘、再浸泡 15 分鐘為原則，反覆 2~3 次 ,，且浴后 1 小時內(nèi)不進食，持之以恒，效果良好。
二、冬季養(yǎng)生泡溫泉，注意五個要點
1、入水時，應(yīng)從低溫到高溫，逐次浸泡，每次 15-20 分鐘即可。
2、泡溫泉的時間，應(yīng)根據(jù)泉水溫度來定，溫度較高時，不可長久浸泡，以免出現(xiàn)胸悶、口渴、頭暈等癥狀。
3、泡溫泉時，應(yīng)多喝水，隨時補充流失的水份。
4、泡溫泉時，由于臉上的毛孔會釋放大量自由基而損傷皮膚，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同時閉上雙眼，以冥想的心情，配合緩慢的深呼吸，真正舒緩身心壓力。
5、泡溫泉時，如果感覺身體不適，應(yīng)馬上離開，不可勉強繼續(xù)。
三、冬季養(yǎng)生泡溫泉，四個注意事項
1、泡完溫泉后，一般不必再用清水沖洗，如果是浸泡強酸或硫化氫溫泉，最好沖洗，以免刺激皮膚，造成過敏。
2、泡溫泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時涂抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。
3、泡溫泉后，人體水分大量蒸發(fā)，應(yīng)多喝水補充。以上是對冬季泡溫泉養(yǎng)生注意事項做出的分析，專家指出冬季泡溫泉養(yǎng)生注意事項有很多，大家一定要結(jié)合自身的實際情況，積極做好相關(guān)注意事項，這樣才能保證健康和安全。
4、老年人泡溫泉，應(yīng)該注意的是：淡溫泉又叫單純?nèi)瑹o色無味，各種刺激性物質(zhì)較少，泉質(zhì)溫和，不僅適合小朋友，更加適合年紀(jì)較大的人，對中風(fēng)、神經(jīng)痛等具有相當(dāng)療效。單純?nèi)獙ι眢w刺激較少，但療養(yǎng)的范圍相對較大，是老年人泡溫泉首選。
很多人都將 10~15 分鐘作為每一次泡溫泉最佳時間，其實這個只是普通正常人的標(biāo)準(zhǔn)。泡溫泉就像是一種靜止的劇烈運動，每個人的體力和承受力都是不一樣，特別是老年人個體差異更是明顯。對于老年人來說，身體微微出汗即可，不超過 10 分鐘即可，一旦感覺胸悶、頭暈、心慌時，應(yīng)該馬上離開溫泉池。
撰稿：朱林紅
